Yaz Tatilinde Fit Kalmanın Yolları

Tüm senenin yorgunluğunu atacağımız, tatile, denize ve gezmeye doyacağımız yaz mevsimi sonunda geldi. Tatildeyken, spor yapmayı aksatıp, çok da sağlıklı beslenemeyebiliyoruz. Tatilde olduğumuz sürede de fit kalmak mümkün. İşte bunun yolları;

1-Denizde Bol Vakit Geçirin

Yüzme, tüm vücudun aynı zamanda çalıştığı önemli bir spordur. Yazın denizde daha fazla vakit geçirmek hem kaslarınızı geliştirecek, sırt ağrıları gibi ağrılarınızı geçirecek hem de tüm vücudunuzun çalışmasına neden olacaktır. Ayrıca denizde voleybol oynamak gibi, spor etkinlikleri yaparak hem eğlenip hem de spor yapmış olabilirsiniz.

2-Meyve Tüketimini Arttırın

Tatilde yediğimize çok fazla dikkat edemeyebiliyoruz, bu durumlarda gün içerisinde bol bol meyve tüketerek ara öğünleri sağlıklı bir hale getirerek, formumuzu koruyabiliriz.

3-Bol Su İçin

Tatildeyken yediğinize dikkat edemiyorsanız, bol su tüketerek hem vücudunuzu güzelleştirip, hem de iştahınızı kapatarak az yemenize neden olabilirsiniz.

4-Yürüyüş Yapın

Yaz akşamlarında arkadaşlarınızla eğlenmeye giderken, belirli mesafelerde yürüyüş yapabilirsiniz. Sahilde gündüz yürüyüşler yaparak hem temiz hava alıp, hem de kalori yakabilirsiniz.

5-Hafif Beslenin

Yazın çok yağlı besinler tüketmeyin, salata, ızgara v.b. hafif yiyecekler tüketin. Bu şekilde keyifli vakit geçirirken, beslenmenize de dikkat etmiş olursunuz. Fit kalabilmek ve formunuzu koruyabilmek adına tatilde aç kalmadan, istediğinizi yiyebilirsiniz. Ancak fazla kaçırmayın.