Esnek Bir Vücut İçin Yaşam Tüyoları

Esnek bir vücuda sahip olmak, pek çok insanın hayali. Özellikle son dönemde yoga ve pilates yapan kişi sayısında ciddi bir artış mevcut. Düzenli egzersiz ile birlikte başka tüyolara uyarak esnekliğinizi arttırabilirsiniz.

Esnek olmak yalnızca spor ile ilgili değildir. Günlük hayatta yaptığımız hareketler ile vücudumuzda kimi zaman kas ağrılarına, tutulmalara yol açabiliriz. Yüksek bir yere uzanırken, günlük ev işlerinde bir hareket yaparken, eğilip, kalkarken kas ağrılarına neden olacak bir hareket yapabiliyoruz. Bu tip sorunlar yaşamamak adına, kaslarımızı esneterek, daha esnek bir vücuda sahip olmak mümkün.

İhtiyacınıza Göre Egzersiz Yapın

Harekete geçmeden önce kasların ısıtılması ve esnetilmesi oldukça önemlidir. Özellikle sporcular, ilk olarak esneme hareketleri ile başlarlar. Ancak günlük hayatta esneme hareketlerine hayatımızda yer vermeyiz. Daha esnek bir vücut için, en çok kas sorunu yaşadığınız, ağrısını çektiğiniz, tutulan, incinen bölgeyi tespit ederek, o bölgenin ihtiyacına uygun egzersiz yapmanız gerekir.

Vücudunuzu Dinleyin

Toplumun genelinde, ağrıyan yerin üzerine gitmenin, ağrıyan yeri rahatlatacağına dair bir inanç mevcut. Bu hataya düşmeyin, vücudunuzu dinleyin. Esneme hareketleri sırasında vücudunuzun bir bölgesi ağrıyor ise o hareketi yapmayı bırakmalısınız.

Önemli Olan Doğru Duruşu Yapmak

Egzersiz yaparken hareketleri doğru yapmak oldukça önemlidir. Doğru bir şekilde durmazsanız, hareket hem bir işe yaramayacaktır, hem de olası başka kas ağrılarına neden olabilecektir. Esneme hakkında yeterli bilginiz yoksa muhakkak uzman kişiler tarafından paylaşılan egzersiz programları veya videolarını izleyerek doğru duruşta esneme hareketlerini yerine getirin.