Yazın Zinde Kalmanın 4 Sırrı

Sıcak yaz günleri ile birlikte spor yapmak çoğu insan için zor bir durum haline geliyor. İşte sizler için zinde kalmanın 4 sırrı.

1)Bol bol su için ama abartmayın!

İnsanlar bol su içmenin faydalı olduğunu bilir ancak zararları olduğunu bilmez. Bol su içmek, kişinin bedenine göre su içmesi anlamına gelmektedir. Kimi insana göre 2-3 litre, kimi insana göre 5-6 litre gün içerisindeki su tüketimi normaldir. İnternette çeşitli sitelerde yer alan günde 5 litre su içmek faydalıdır şeklindeki ibareler yanlıştır. Birey su kaybına eş oranda su tüketmelidir. Ancak fazla tüketildiğinde su vücutta ödeme yani şişkinliğe sebep olmaktadır. Özellikle yaz mevsiminde şişkinlik yaşamak istemeyen kadınlar, ihtiyaçları kadar su tüketmelidir.

2)Sık Duş Alın!

Sağlıklı bir vücut için, kötü enerjilerin ve yorgunluğun atılması oldukça önemlidir. Sık ve soğuk duş almak vücutta özellikle de ayak bölgesinde kan dolaşımını hızlandırarak, sizlere enerji vermektedir. Kan dolaşımınızın hızlanması, yorgunluğunuzu atmanız ve soğuk duşun getirisi olarak ferahlamanız, gün içerisindeki hareket kabiliyetinizi arttıracaktır. Yalnızca sıcak diye değil, sağlığınız ve enerjiniz için de sık duş alın.

3)Meyve Yiyin

Yaz akşamlarının olmazsa olmazı serinletici meyveleri tercih edin. Ara öğünlerinizde karpuz gibi meyveler tüketerek hem serinlersiniz, hem sağlıklı bir öğün yapmış olursunuz. İçerisinde bolca su bulunduğu için karpuz gibi meyveler su ihtiyacınızı da giderecektir. Meyve yerken dikkat etmeniz gereken tek şey ölçülü yemeniz. Aşırı meyve tüketimi çok fazla şeker almanıza yol açacaktır. Dengeli yerseniz faydasını göreceksiniz. Böylece açlığınız azaldığı için daha az yiyerek formunuzu da koruyabilirsiniz.

4)Ev İçi Yürüyüş Yapın

Sıcak yaz günlerinde gün içerisinde yürüyüş yapmak veya dışarıda dolaşmak bir çoğumuz için büyük bir zorluk yaratıyor. Gün içinde belirli bir süre yürüyüş yapmanın ne kadar sağlıklı olduğunu biliyoruz. Peki bu sıcaklarda nasıl yürüyeceğiz? Sorunun yanıtı oldukça basit. Ev içerisinde yürüyüş ve hareketlerimizi arttırarak, kapalı alanlarda günlük yürüyüş miktarımıza ulaşacağız. Evde sürekli olarak adım atmak, şişkinliği önleyecek, sizi daha sağlıklı kılacaktır.