Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Etmeniz Gereken 10 Kural
- ddilsaad
- 4 May 2021
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 14 May 2021
1. Ekmeksiz doyamayan bir kültürden geliyoruz. Fakat daha sağlıklı ve mutlu olmak için yapmamız gereken ilk şey ekmeği bırakmak...
2. Tüm uzmanların bağıra bağıra söylediği "SU İÇİN!" uyarısını biz de tekrar hatırlatalım. Yalnızca diyetin değil sağlık bir hayatın da temel kuralı su içmektir.
3. Hem soğuk kış aylarında daha az hasta olmak, hem yapay şekeri hayatımızdan çıkarmak hem de daha sağlıklı yaşamak için mevsim meyvelerini bolca tüketmek gerek.
4. Yalnızca meyveler değil, tüm gıdalar zamanında ve mevsiminde tüketilmeli. Bol Omega-3 içeren balıklar da sağlıklı yaşamın temeli.
5. Biraz dışarıya çıkın, güneş ışığının nimetlerinden faydalanın, kan değerlerinizi ölçtürün: D vitamini eksikliği hayatınızı tahmin ettiğinizden daha fazla etkileyebilir.
6. Beslenme düzeninizi baştan sona değiştirmeniz gerekebilir. İngilizcede İntermittent Fasting denen "uzun aralıklı beslenme" sağlıklı yaşamın en büyük şifrelerinden biri.
7. Çoğu insan genelde et ağırlıklı beslenir ve sebze tüketmekten hoşlanmaz. Ancak toprağın en büyük mucizelerinden olan sebzeler sizi çok daha fazla mutlu edebilir.
8. Çoğumuz hem daha ucuz hem de her yemekle uyumlu diye her yemekte ayçiçeği yağı kullanır. Ancak sağlıklı bir yaşam için hayatınızda zeytinyağına daha büyük yer açmanız gerek.
9. Hem öğrenciler hem de iş hayatındakiler tüm hayatlarını masa başında geçiriyorlar. Hareketsizlik her yanımızı sarmış durumda ancak en azından 15 dakika yürüyüş bile çok şey değiştirebilir.
10. Yalnızca geleceğimiz için değil bugünümüz için de beslenme alışkanlığımıza eklememiz gereken bazı besinler var. Başlıca halsizliğiniz ve kas ağrılarınız varsa bunlar kalsiyum eksikliği belirtileri olabilir.
Comments